Płeć :Męzczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :pracuje nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic planuje kreatyne + jakaś odzywka na mase
koledzy, koledzy trenuje sporty walki 4 lata, nie sądzę więc ze mam złą technikę, i zebym musiał się uczyć podstaw wyprowadzania ciosów. A jeżeli sądzicie że nie da się uderzyć lub kopnąć takiego worka nie pchając ciosów, tak aby on poleciał to jesteście w ogromnym błędzie, i to wam potrzeba jeszcze sporo nauki- bo to jest jak najbardziej [...]
PUSH 1 17.05.20181 dziś był planowo trening push, ale w zasadzie główny punkt programu to próba pobicia rekordu w Wyciskaniu Leżąc (dla przypomnienia 135kg z 05.06.2017) podejście wyglądało tak 20x20kg 10x60kg 10x60kg 5x80kg 3x100kg 1x110kg 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy [...]
Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]
o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Dzięki za art czyli dalej mogę ćwiczyć tym samym treningiem co wcześniej napisałem o tej zmianie bo wyczytałem gdzieś tutaj że powinno się zmieniać ćwiczenia co 6-7 tygodni. Masa i siła idzie w górę tylko mam problem z dwoma ćwiczeniami wyciskanie sztangi sprzed głowy (czasami gdy dzwigam czuje lekki ból w barku) i wyciskanie francuskie w leżeniu [...]
[...] role przejmuje CUN a nie bezposrednio sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, pozniej bedzie szybki STOP - sila bedzie rozwijana, natomiast masa miesniowa - wcale. Przy ciezarach malych/srednich dochodzi do zageszczenia kapilar miesniowych (naczyn wlosowatych) - im wieksze [...]
I uważasz swój słaby postęp jest zależy od treningu . To teraz posłuchaj na twoim poziomie głównymi czynnikami warunkujacymi postęp to ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK . Jeśli masa stoi za mało jesz i nie ważne ile jedz więcej . Siła stoi - słaba regeneracja , za mało wypoczywasz . tyle filozofii . rozpiska nie daje rady ;-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa siła, najlepiej połączone 5x5 siłowe z hipertrofią Staż treningowy na siłowni : no będzie równo rok z przerwami różnymi. Typu choroba, jakaś kontuzja itp Uprawiane inne sporty : piłka halowa/orlik w zależności od możliwości i czasu. (praca czasami po 15 h dziennie) Dostęp do [...]
dieta do bani ? dostosuje sobie tak zeby byla wystarczajaca ilosc bialka i wegli , cel ; masa , sila staz : pol roku , kalorie - napewno nie za wiele mam dendencje do otłuszczania sie a tluszczu na brzuchu znow niechce ;p
tylko ciekawi mnie to dlaczego siła mi idzie i to sporo masa też podskoczyla bo od wakacji okolo 4,5kg i zaznacze tutaj że nie tłuszczy tylko masy , bo z brucha sporo mi spadlo i ogólnie obleciałem z tłuszczu , tylko moje że tak powiem "wymiary" stoja :((((
johnyf***.Wiadomo ze wszystkich nie sprawdza ale tez w pierwszej kolejnosci poleca pod sikawki medalisci z zeszlego roku;) Badania kosztują a w tym roku pomimo tego ze zawody sie nakladaja z wyciskaniem na ławce to i tak nas sporo bedzie. zobaczymy Jak tam wyniki chłopaki siła waga?? Juz nie długo coraz blizej:P gekon... piekne?? tyle w tym piekna [...]
Nie Wytrzymam ,zastanawiam sie czy w Skierniwicach nie trzeba założyć jakiegos centrum stowarzyszenia mutantów,chłopak 7 dni w tygodniu cwiczy po 3 partie mięśniowe dziennie idzie mu masa i siła:/,drugi ćwiczy 3 razy dziennie biceps 4 razy w tygodniu,oczywiście bez odżywek a gdzież już wspomne o anablikach,profil aktualny waga 70 kg spada i 43 w [...]
Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]